あなたは今日
どんな朝を迎えただろうか？
バタバタしていると
あっという間に
出かける時間になってしまう。
そんな時は
あなたなりの朝の儀式をつくっておこう。
5分間、目を閉じて何も考えない時間をとってもよし
部屋を整え1日の始まりを感じるもよし
フレッシュなフルーツをジュースにして飲むもよし。
あなたが心地よく1日を始められるよう
いくつかの儀式を考えてみよう。
そして、それを
取り入れてみよう。
きっとその日が素晴らしい日になるはずだ。
【今日の魔法の質問】
「あなたの朝の儀式はなんですか？」
みんなの答え
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、
できるかなぁ、こんなのダメだといわれちゃうかなぁ
などと考えてしまっていたけど・・・
それをやったら誰かの役に立つということを
再確認して
自分の中のやれる力を信じて、やり遂げた時のことを想像し、今日一日何ができるか考えてみる。
背伸びをする事。
顔を洗う事。
シャワーを浴びる事
手帳での確認と祈りです。
天のカーテンを開ける
ラジオ体操と呼吸法
カフェオレを飲みながら、新聞を読む。
出かける用意が全て終わってから、絵本を一冊読み聞かせて出発。
今日も一日明るく楽しく元気で幸せでツイてる一日を過ごすことが出来て本当に感謝します。
・・・と、
朝日に向かって手を合わせて願う事。
今、取り入れたいと取り組み始めているのが、
「頭の中を書き出すこと」
朝いちばんで頭の中のゴチャゴチャを
ノートに書き出すことを儀式として習慣化したい。
今、出来ている儀式は、朝ご飯のお味噌汁で
一息ホッとすること^^
線香を炊き、手を合わせる。
出かける時は、アロマのスプレーをシュッシュする。
心が落ち着く儀式になっています。
心を込めてコーヒーをおとす。二人ぶん入れられることに喜ぶ。
２０分瞑想するべく座る。
仕事に行くための準備に追われる流れ作業の時間か、休みの日ならば時間の区切りなくぼーっとしている時間。
これではダメなんだよね。
空を見る
職場か、バスに乗る前にコーヒーを飲む
ホッとする
一杯こ珈琲。体調を知る、感じる、ほっこり時間
目覚めの一杯を飲んで、朝風呂に入る。
バスタイムが幸せを感じるときです(^^)
朝、不要なものを捨てる。
空間を創る。
息を吐いてからの、深〜〜〜い深呼吸！
毎日出来ることがあるって素敵^ ^
カルディーのマンゴージュース毎日飲むのもありかな〜笑♡
出来るだけ深い深呼吸をします
大好きな紅茶を飲む事。ほっこりする時間。
タッピングを行い、リラックス。
今日一日のプラスイメージを思い描く。
スッキリ爽やかとなって家内との朝食。
娘にコーヒーをいれること。
深呼吸をすること。鏡をみてニコッと微笑むこと。
豆乳ココアを飲むこと。
顔を洗ってスッキリすること。
笑うこと。
わたしの儀式は、朝食の準備。
主人が豆から挽いてくれるコーヒーを飲む事。
朝から感謝することができます。
5分間のお片付け。
帰ってきたときに片付いてると幸せを感じられるように。